%20(1).webp)
গর্ভাবস্থায় লটকন ফলের উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত।
ছোট গোলাকার ও হলুদাভ একধরনের ফল লটকন যা গর্ভাবস্থায় অনেক উপকারী । এর রয়েছে অনেক পুষ্টি গুণ । এটি একটি ঔষধিগুন সম্পন্ন ফল।লটকন এখন অনেক পরিচিত ফল । বাংলাদেশে লটকনের ফলন প্রচুর পরিমানে হয়ে থাকে । গর্ভাবস্থায় লটকন ফলের উপকারিতা প্রচুর ।
লটকনকে আগে তেমন গুরুত্বপূর্ণ ফল মনে করা হতো না কিন্তু পরবর্তীতে এর স্বাদ,ঔষধি গুন প্রকাশ পাওয়া ও সহজলভ্যতার কারনে অতি জনপ্রিয় ফলে পরিনত হয়েছে। লটকন স্থান ভেদে বিভিন্ন নামে পরিচিত।লটকনের রয়েছে নানা উপকারী দিক।
ভূমিকা
লটকন ফলের রয়েছে প্রচুর উপকারীতা। লটকনে বিদ্যমান পুষ্টি উপাদান ও এর কার্যকরীতা অনেক।বর্তমানে বাংলাদেশে লটকনের প্রচুর চাহিদা রেয়েছে। রোগ প্রতিরোধে লটকন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। গর্ভাবস্থায় লটকনের উপকারিতা অনেক। লটকন ফল সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরবো এই অনুচ্ছেদে, আশা করি পুরো অনুচ্ছেদ টি মনোযোগ দিয়ে পড়বেন।
লটকনে কী কী পুষ্টি উপাদান রয়েছে?
লটকনে খাদ্য শক্তি ছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-সি,বি১ ও বি২, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম,খনিজ উপাদান, ক্রোমিয়াম ইত্যাদি। এতে রয়েছে অ্যামাইনো এডিস যা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী। লটকন ফলের বিচি ও খোসা অনেক উপকারী, এতে আছে আয়রন ও জিংক।
লটকন ফলের উপকারিতা
অন্য যেকোনো ফলের চেয়ে লটকন ফলের উপকারীতা বেশি।লটকনে ভিটামিন ও মিনারেলের পরিমান বেশি।দৈনিক ২ টি করে লটকন খেলে আমাদের শরীরের ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরন হয়।দেহের কোষ গঠন করতে সহায়ক এই লটকন ফল। প্রতি ১০০ গ্রম লটকন থেকে ৯২ কিলো ক্যালরি শক্তি পাওয়া যায়,যে টা কাঁঠালের থেকে অনেক বেশি।ওজন কমাতে সাহায্য করে এই ফল।লটকন গর্ভাবস্থায় অধিক উপকারী।আরো পড়ুন : ড্রাগন ফলের উপকারীতা।
লটকন কী কী রোগ প্রতিরোধ করে?
লটকনে থাকা ভিটামিন সি চর্মরোগ প্রতিরোধ করে। এছাড়া হাড়ের গঠনে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।লটকনের উপকারীতা অনেক, এটি খেলে শরীর সুস্থ ও কর্মঠ থাকে।গরমে তৃষ্ণা নিবারনে সাহায্য করে এই ফল কারন এতে জ্বলীয় বাষ্প কম থাকে।লটকনের শুকনো পাতার গুড়া ডায়রিয়া জনিত রোগ প্রতিরোধ করে।
লটকন চর্বি কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। দেহে পানিশূন্যতা রোধ করে। এর পাতা পুরনো জ্বর নিরাময়েও সহায়তা করে। মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এই উপকারী ফল। এই ফলের গাছের ছাল ও পাতা অনেক উপকারী। বিভিন্ন প্রকার রোগের ঔষধ হিসেবে ব্যাবহার হয়ে থাকে লটকন। লটকন খেলে রুচি বৃদ্ধি পায় ও বমি বমি ভাব দূর হয়। এছাড়াও লটকন ফলের উপকারিতা রয়েছে অনেক।
গর্ভাবস্থায় লটকনের উপকারিতা
লটকন বর্ষা কালীন একটি ফল। আগে লটকনের পরিচিতি বেশি না থাকলেও বর্তমানে লটকন অনেক পরিচিত এর উপকারীতার কারনে। লটকনের রয়েছে প্রচুর উপকারী দিক তবে গর্ভাবস্থায় এর উপরাক অনেক বেশি।
এটি আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে
সাধারণত বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে আয়রন বাড়ানোর পরামর্শ দেন গবেষনায় দেখা য়ায় আয়রন কম ওজনের বাচ্চা প্রসবের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং গর্ভাবস্থায় মায়ের রক্তস্বল্পতা দূর করে।গর্ভবতী মহিলাকে দিনে ২৭ গ্রাম আয়রন গ্রহণ করা উচিত। লটকন আয়রনের অন্যতক সেরা উৎস তাই এটি নিয়মিত খেলে ঘাটতি পূরনে সাহায্য করে।ভ্রুণের কোলাজেন,ত্বক ও হাড় এর বৃদ্ধিতে এবং সুস্থ রাখতে কার্যকর
লটকনে ভিটামিন সি বেশি থাকায় এটি ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরন করতে পারে। ভিটামিন-সি মাতৃ দেহে বেড়ে ওঠা শিশুর জন্য আাবশ্যক।ভিটামিন সি ভ্রুণের ত্বক, হাড় ও কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে।
খদ্য শক্তি যোগান দেয়গর্ভাবস্থায় তুলনা মূলক বেশি খাদ্যের প্রয়োজন হয় লটকন খাদ্য শক্তির ভালো উৎস হওয়ায় তা দেহ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ও খাদ্যের চাহিদা পূরণ করে।
গর্ভাবস্থায় লটকন খাওয়ার সর্তকতা
লটকনের নানা গুন থাকা শর্তে ও এক সঙ্গে বেশি লটকন না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা, তারা বলেন বেশি লটকন খেলে ক্ষুধা মন্দা হয় যা গর্ভাবস্থায় মারাত্মক ক্ষতি করে।
লটকনের অপকারীতা
অতিরিক্ত লটকন খেলে ক্ষুধা মন্দা তৈরি হয়।তই অতিরিক্ত লটকন খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।লটকনে পটাশিয়াম বেশি তাই কিডনি রোগীদের লটকন কম পরিমানে খাওয়া উচিত।
লেখকের মন্তব্য
লটকন একটি উপকারী ফল এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ নানা ভাবে সাহায্য করে। তবে এটি অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। অনুচ্ছেদ টি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই বন্ধু দের সাথে সেয়ার করবেন ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url